Nyss hemkommen från jobbet. Det blev en lång kväll med mycket att göra. Det var många som ville ut och äta ikväll. Trevligt trevligt! :) Gjorde bort mig några gånger som vanligt, men det hör väl till numera....

Lever fortfarande på min underbara löprunda tidigare idag. 1,5 mil!! Och benen är bara lagom stumma. Direkt efter en sådan löptur infinner sig världens härligaste känsla i kroppen. Full av endorfiner och med trötta ben känns det som om man kan klara allt! 

Nu ska benen vila i två dagar (förutom all spring som man gör då man jobbar som servitris). På måndag funderar jag på att träna lite intervaller, men får se hur det blir med det. Intervaller är inte min favorit, men det är sjukt bra träning.  

Oj oj, vilket pass det blev. Vilket långt pass det blev. Vilket härligt pass det blev. Vilket skönt pass det blev. 

Tid: 01:41

Distans: 15,12 km

Hastighet: 8,9

Maxhastighet: 13.6

Kcal: 1467

d   

Det bästa av allt var att vädret var fantastiskt och jag kände inte av knät en endå gång! 

Å så glad jag är!!

Nu ska jag skynda mig att äta upp mina pannkakor och göra mig klar för jobbet. 

 Å vad jag saknar mina underbara amerikanska flickor. Det är jobbigt nu.

De är så otroligt söta och fantastiska.

Jag önskar att jag kunde hälsa på dem när jag ville, men det är svårt när det är ett helt hav och en stor kontinent emellan. 

Jag blir alldeles gråtfärdig när jag ser bilder på dem.

Å vad jag saknar dem!!! 

Annali  

Denali

Linnea

Jobbet gick bra. Det blev en lång dag, men jag kände att jag inte hade så bråttom hem eftersom min pojke ändå inte är hemma den här veckan. Jag kom väl hem vid 21-tiden. Åt varma mackor och drack te tillsammans med pappa.

Denna dag var en vilodag, men imorgon tänkte jag snöra på mig springskorna igen. Jag är väldigt sugen på att dra ut på en lång runda. Springa långt och långsamt. Att få njuta av stegen, av omgivningen och av p3 i öronen. Det beror dock på hur vädret ser ut i morgon (jag går inte ut i spöregn, snöväder eller kraftig blåst) och på hur mitt knä mår. Jag har inte känt av något i knät idag, så det bådar gott. 

Ibland busar vi till det på jobbet :) 

Tror ni jag hinner somna innan jag lägger huvudet på kudden? - Risken är stor. 

Ledig dag igen. Känns lite hackigt det här. Ledig måndag, jobb tisdag, ledig onsdag, jobb torsdag - men det är skönt också. 

Idag har jag äntligen lämnat in min cykel på lagning. Nu slipper jag förhoppningsvis trampa som en idiot för att komma fram. Var också på Skatteverket - duktiga jag!

På eftermiddagen träffade jag Moa och Matilda för en hypersnabb fika. Mycket trevligt! Jag hoppas på en repris (fast då får den gärna vara längre än 30 minuter). 

Jag hade bestämt mig för att springa 5 km idag och koll min tid där. Eftersom det var ganska blåsigt och kyligt valde jag att krypa ner i gymmet och ställa mig på löpbandet. 5 km avverkades på 27.28 Det var väldigt jobbigt och jag insåg att jag är mer en långlöprtjej än en fortlöpartjej. Nu vet jag i alla fall vilken tid jag ligger på och nu kan jag försöka bättra på den. Jag vill spring vårruset på mellan 27 och 25 minuter. 

  5.02 km på 27:28. Känns helt ok - men tiden ska slipas till! 

Efter 5 km på löpbandet var det dags för mitt favoritpass Puls n Power. Härligt! Måste dock erkänna att det var ovanligt jobbigt eftersom jag redan var seg i benen, men jag gav mig inte utan körde på som vanligt och körde helt slut på mig. Jag älskar den härliga endorfinkänslan efteråt. 

Med tanke på mitt knä kanske det här inte var det bästa jag kunde göra. Jag strechade mycket i morse och satte på mig en knälinda då jag sprang så det kändes bra under hel tiden jag sprang och under passet, men nu efteråt ömmar det. Inte bra. Jag ska fortsätta att strecha ordentligt.

Nu väntar sängen.

/ Ett meddelande till mormor och morfar i Alfta! Det går inte att ringa till er. Har ni kopplat om hemtelefonen till mobilen och glömt att koppla tillbaka? Det verkar lurt. Skulle vara bra om man kunde ring er. 

Eftersom Bea inte var med på passet idag eftersom hon hade föreställning ("Carmen") bjuder jag på den här bilden. Bilden är tagen på våran promenad i måndags.  

Jag har Googlat lite på vad som kan vara fel på mitt knä och det verkar inte bättre än att jag lider av löparknä (låter som om jag varit en seriös löpare i 30, vilket inte är fallet). Alla symtomer stämmer: Jag får ont på utsidan av knät. Det känns som ett knivhugg. Smärtan är ytlig. Smärtan kommer mitt under passen. Smärtan blir värre i lutning. Smärtan försvinner direkt efter träning. 

Det man kan gör åt saken är att strecha rumpan och utsidan av benet. Jag ska testa det och se om det hjälper, annars får jag väl gå till någon sjukgymnast eller nått. Jag hoppas det fixar till sig snart.